Les hommes et la séduction...les pectoraux

Les pectoraux, sans doute les muscles les plus célèbres et les plus travaillés en musculation. A la question « que souhaites-tu développer ? » à un nouvel adhérent en salle de sport, il répond dans la majorité des cas : « les pecs ! »

Signe extérieur de virilité et éléments indispensables à un physique et à une allure athlétique, les pectoraux sont donc très prisés par les hommes. un article complet sur Masculin.com

Quel mec ne rêverait pas d'avoir des pectoraux bien dessinés ? Signe de virilité, ça fait aussi fantasmer les nanas...et les mecs...

Et Rambo, alors? Il est à la fois le modèle, certes grotesque, de cet homme au corps chantier, ainsi qu’un de ses géniteurs. Souvenir. Au début du film éponyme, Rambo est un homme à la virilité guerrière bafouée et obsolète (tiens, tiens). Comment va-t-il se forger une nouvelle vie? En se sculptant un nouveau body. Dira-t-on jamais assez combien ce navet a popularisé l’idée qu’un homme, aujourd’hui, se façonne et se met en récit par son corps? Surtout, comme le rappelle Le Breton, c’est la première fois qu’un film populaire et ses affiches exhibent un torse nu, en format géant. «Rambo, c’est le premier corps masculin érotisé (à l’échelle planétaire), les femmes n’en ayant plus le privilège.» Rambo, c’est l’arrivée de la pub dans l’ère des pectoraux. C’est l’entrée de l’homme dans une époque de virilité narcissique hétérosexuelle qui non seulement n’a plus peur de la nudité publique mais qui en mesure les bénéfices: audimat décuplé, popularité en hausse, capital de séduction accru, captation du regard ­féminin. Lequel constitue, désormais, la plus grosse part du public télévisuel. Et lequel s’est arrogé un droit, jusqu’ici plutôt masculin: celui de traiter ouvertement le corps de l’autre sexe comme un objet de consommation.

Un autre facteur qui a accru l’inquiétude de l’homme à propos de son apparence: l’hypermédiatisation. «Notre vie est envahie de représentations de corps, de visages, de silhouettes. L’accélération de la peopolisation qui a amené cette sur­abondance. Mais il y a aussi le développement des réseaux sociaux qui pousse les individus à se mettre constamment en scène, à se construire des profils, à «se publier». Pour se créer une image, on regarde celles des autres, on compare. Que l’on obéisse ou non aux canons dominants, on est dans une démarche de gestion (parfois névrotique) de son apparence… Même le porno, qui diffuse des images d’hommes en apparence sans faille, renforce inévitablement ce sentiment de devoir de maîtrise physique.» Source

Pectoraux = charisme...

Torse imberbe et musclé!

Lorsque qu'on a un torse musclé il faut le montrer, mais atténuer le côté M.Muscle...Flatter sa silhouette avec élégance plutôt que l'exhiber avec vulgarité! Trop Moulant, cela fait kéké!

Mettre en évidence la différence entre le torse et la taille. Tous détails : ici

J'adore ces tétons-là, sur ces mecs-là...

çà c'est du pecs!

Mon kit d'haltères 20kg, idéal pour les biceps, les épaules et les pectoraux

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Pour un entretien quotidien, tranquille, sans prise de tête, en alternance, avec les pompes, mon objectif, ce n'est pas la prise de masse, mais le maintient des chairs qui se relâchent...passé un certain âge...Vu ma taille, 1m70 et ma morphologie, un développement musculaire important ne serait pas harmonieux. Souvent, je fais mes exercices, le matin après la douche, fenêtres ouvertes, été, comme hiver. Des séries avec les haltères chargées à 2kg, puis avec des haltères à 5 kg. Travail des biceps, épaules, pectoraux...excercices à piocher, sur Musculation.com ou http://www.passion4profession.net/fr/. 

Les effets de la musculation à la maison sur le moral...

Il est parfois plus intéressant pour bon nombre d’entre vous de pratiquer la musculation à la maison, tranquillement. Il faut savoir que pratiquer la musculation à la maison présente des avantages et des inconvénients ce qui peut jouer sur votre moral.

En effet, la pratique de la musculation à la maison vous permet de progresser à votre rythme. La musculation à la maison permet aussi de concilier au mieux votre vie sociale et professionnelle avec votre entrainement physique (contrainte de temps et de distance). Elle vous permet également de vous muscler sans avoir le regard d’autres personnes sur vous, ce qui évite d’être mal à l’aise pour certains.

A contrario, certaines personnes ont besoin du regard des autres (plus expérimentés) pour progresser au quotidien et ainsi être plus motivé. Certaines personnes préféreront demander conseil en salle de musculation, alors que d’autres feront leurs recherches sur le net ou dans les magazines par leur propres moyens.

Dès le début, il sera donc important pour vous de choisir la solution de musculation qui vous motivera le plus, il en va de vos résultats. Ces aspirations pourront évoluer au fil du temps.

Il existe différents types de musculation à la maison. Nous l’avons vu précédemment, la musculation avec matériel, qui présente le grand avantage de travailler les muscles par isolation (presque muscle par muscle). Cette méthode vous permettra d’avoir des résultats pointilleux et précis sur chaque muscle. Les résultats sont souvent rapide à percevoir.

Il existe aussi la musculation à la maison sans matériel, qui peut être réaliser avec des ustensiles du quotidien comme des chaises. Cette méthode présente le grand intérêt de muscler votre corps de manière uniforme, harmonieuse et proportionnelle, puisqu’un même exercice sollicitera plusieurs muscles en même temps. Source

Quelques pompes matinales avec Adam?

But de l'exercice
Tout le monde à déjà pratiqué cet exercice de musculation au moins une fois, c'est un classique du genre, qui permet de travailler l'ensemble du buste.

Muscles ciblés
Il sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde antérieur et les triceps. D'autres muscles participent pour maintenir l'équilibre notamment les abdominaux.

Exécution de l’exercice, vidéo sur : http://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-4.htm

Position de départ au sol, écartement des mains supérieur à la largeur des épaules. Descendre le buste jusqu'à frôler le sol avec la tête, en gardant les abdominaux sous tension. Revenir à la position de départ.

Les petits pectoraux de Narcissius

Respiration
Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Consignes de sécurité
Garder les abdominaux sous tension pendant le mouvement pour ne pas cambrer au niveau des lombaires (gainage).

Variantes
Plusieurs variantes de cette exercice de musculation sont possibles. Il est possible de :

• Poser les genoux au sol pour rendre l'exercice moins difficile. Si vous n'êtes pas encore capable de faire des pompes, cette astuce facilitera l'exercice et vous pourrez plus tard passer à la version normale.
• Rapprocher les mains pour plus solliciter les triceps et l'intérieur des pectoraux (partie sternale). L'exercice est alors beaucoup plus difficile et les triceps sont mis à rude épreuve.
• Surélever les pieds pour plus porter le travail sur le haut des pectoraux. Vous pouvez poser les pieds sur un support
• Réaliser l'exercice avec un seul bras en écartant bien les cuisses pour maintenir l'équilibre. Cette version est particulièrement difficile car tout le poids repose alors sur un seul bras. Echauffez-vous avec quelques séries longues de pompes avant de passer à la version un bras.