Les tétons des hommes sont des zones érogènes...

Avec les cuisses, les fesses, le bas du dos,les tétons des hommes sont des zones érogènes chez l'homme.

Témoignages d'hommes dans Marie Claire : 

« J'ai l'impression que les poils sont là pour ça. Passé un certain stade d'excitation, chacun de mes poils me donne l'impression que les caresses constituent autant de mini-arcs électriques.» (Stéphane, 45 ans) 

« Tout le corps est érogène quand tu es dans le désir. Enfin... (Rires.) Chez moi, c'est surtout le bas du dos et le ventre. Entre les cuisses, aussi. Evidemment les testicules, c'est très sensible. A manipuler mais avec précaution. Sans écraser ! (Rires.) Ce que je préfère, ce sont les caresses pendant la pénétration. Le plus excitant, c'est quand le corps devient vraiment un tout. » (Edgar, 29 ans) 

« Un truc extrêmement jouissif ? Me frotter tout le corps et le visage contre ma partenaire. J'adore aussi qu'on me morde les fesses, qu'on me titille l'anus... Mais mon talon d'Achille, ce sont les seins. Je suis tellement sensible que ça peut me faire péter les plombs. (Rires.) Quand je ne suis pas en forme, le secret pour me faire jouir, c'est de me tortiller les seins pendant la pénétration. C'est radical ! » (Christophe, 47 ans)

« Moi je suis plutôt altruiste. J'adore caresser. Tout le corps. Sentir son corps vibrer sous mes doigts, se soulever comme une vague. Sentir ses seins se tendre, son ventre frissonner. J'adore aussi embrasser : les lèvres, les oreilles... Renifler, respirer les odeurs intimes, sous les aisselles, entre les jambes..., toutes les odeurs du corps. La retourner ensuite, lui caresser les fesses. Descendre la main, glisser un doigt... Regarder, voir le désir monter. La voir partir peu à peu... J'adore aussi qu'elle s'occupe de moi. Je ne suis plus qu'une vaste surface érogène quand on me caresse. La nuque, le dos, l'anus, le périnée... Le plus explosif, c'est les tétons. J'adore qu'on me les mordille, ils deviennent tout durs, tout gonflés, dressés... J'adore aussi quand la femme se caresse avec mon sexe. C'est toute la richesse de ce sexe, que je ressens, aussi vivant que le mien. » (Frédéric, 49 ans)Pour en savoir plus : ce que veulent les hommes - Marie Claire

Corde à sauter, muscler les fesses...

http://gayfacade.canalblog.com/

Avant de commencer chaque séance, faites quelques sauts sans corde pour :
- Vous échauffer
- Trouver votre équilibre
- Sentir le mouvement

Au fur et à mesure que vous progresserez, ce nombre de sauts pourra être réduit.
L’exercice

Baissez-vous légèrement en fléchissant les genoux
- Garder les bras le long du corps
- Sauter à quelques centimètres du sol grâce à une légère flexion. Le mouvement doit être amorcé, par ordre d’importance, par les chevilles, les genoux puis les hanches
- Enchaîner les sauts jusqu’à obtenir le bon rythme

Les exercices

Les exercices ne sont pas tous de la même intensité. (Pour vous en convaincre, faites 30″ de pas de relaxation puis 30″ de montée de genoux. Notez votre pouls après chaque exercice.)

Cette diversité permet avant tout :
- D’éviter la monotonie
- De durcir ou de simplifier un programme d’entraînement selon sa forme du moment
Exercice 1 – Le pas de relaxation

Lors d’un effort continu où vous enchaînez différents types d’exercices, le pas de relaxation permet de « souffler » entre deux types exercices plus intenses.

- Au passage de la corde, sauter de quelques centimètres et se recevoir sur le pied droit
- Lorsque la corde arrive au niveau de la tête, prendre appui sur le pied droit
- Au passage de la corde, sauter d’une impulsion du pied droit et se recevoir sur le pied gauche
- Lorsque la corde arrive au niveau de la tête, prendre appui sur le pied gauche
- Au passage de la corde, sauter et se recevoir sur le pied droit
- Continuez ainsi à « marcher » surplace en alternant pied droit et gauche

Exercice 2 – Pieds joints
Le saut de base, qui comporte plusieurs variantes et peut s’avérer assez intense.

- Coller les genoux et serrer les jambes
- Sauter par-dessus la corde pieds joints et genoux légèrement fléchis
- Amortir au maximum la réception : et ne pas se recevoir sur les talons !

Pour augmenter la difficulté, on peut tenter de monter de plus en plus haut les genoux
Exercice 2 bis – Travail des mollets

Même exercice que précédemment, mais cette fois-ci, la pointe des pieds doit à peine quitter le sol : juste ce qu’il faut pour laisser passer la corde.

Les jambes sont tendues. Moins les genoux sont fléchis, au plus le travail se porte sur les mollets.
Exercice 3 – Monter en intensité

Reproduire l’exercice 2 :

- En plaçant deux tours de corde par saut : sur une courte période, l’effort est intense et sollicite davantage la partie supérieure du corps

- En plaçant deux sauts par tour de corde : sur la durée, cet exercice est conseillé si vous avez du mal à conserver votre équilibre ou à suivre le rythme de la corde.
Exercice 4 – Sur une jambe

Alterner un tour de corde sur le pied droit et un tour de corde sur le pied gauche. Conserver toujours un pied levé, avec un angle de 90° au niveau du genou.
Exercice 5 – Musculation et Équilibre

Cet exercice requiert suffisamment de place pour pouvoir se déplacer.

Reproduire l’exercice 1, en avançant. Garder le même rythme de progression : Il ne faut modifier ni la vitesse de déplacement ni la vitesse à laquelle tourne la corde.

Cet exercice permet à la fois de récupérer entre deux exercices intenses et d’entraîner la coordination des mouvements jambes / bras.
Exercice 6 – Accroître son endurance

À tenir sur une courte durée, cet exercice permet de travailler en effort intense.

- Sauts à pieds joints, genoux légèrement fléchis.
- Tourner la corde le plus rapidement possible et enchaîner les sauts.
- Pour accroître la difficulté : monter les genoux.
Exercice 7 – Montées de genoux

A tenir sur une courte durée, l’exercice permet de faire travailler la partie inférieure des abdominaux :

- Sur un ou deux pieds, monter les genoux à hauteur de la taille lors de chaque saut
- Accorder beaucoup de soins à la réception.

Les plannings pour une préparation physique à la corde

Première chose à faire, le premier jour de la première semaine : enchaînez 100 sauts à la verticale sans corde (sur le modèle de l’exercice d’échauffement). Prenez votre pouls sur 30s. Reprenez-le la 3ème semaine, après 100 sauts. Et faites de même toutes les 3 semaines. Notez la progression.

Il existe plusieurs types de planning pour commencer. Libre à chacun de choisir celui qui lui convient. En voici deux exemples, à raison de 5 jours par semaine.

Lien : http://www.fiteo.fr/

Voilà, je vais tester et je vous dit, en attendant d'acheter un corde, je vais m'en fabriquer une avec une vieille corde...