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Pour un entretien quotidien, tranquille, sans prise de tête, en alternance, avec les pompes, mon objectif, ce n'est pas la prise de masse, mais le maintient des chairs qui se relâchent...passé un certain âge...Vu ma taille, 1m70 et ma morphologie, un développement musculaire important ne serait pas harmonieux. Souvent, je fais mes exercices, le matin après la douche, fenêtres ouvertes, été, comme hiver. Des séries avec les haltères chargées à 2kg, puis avec des haltères à 5 kg. Travail des biceps, épaules, pectoraux...excercices à piocher, sur Musculation.com ou http://www.passion4profession.net/fr/.
Les effets de la musculation à la maison sur le moral...
Il est parfois plus intéressant pour bon nombre d’entre vous de
pratiquer la musculation à la maison, tranquillement. Il faut savoir que
pratiquer la musculation à la maison présente des avantages et des
inconvénients ce qui peut jouer sur votre moral.
En effet, la pratique de la musculation à la maison vous permet de
progresser à votre rythme. La musculation à la maison permet aussi de
concilier au mieux votre vie sociale et professionnelle avec votre
entrainement physique (contrainte de temps et de distance). Elle vous
permet également de vous muscler sans avoir le regard d’autres personnes
sur vous, ce qui évite d’être mal à l’aise pour certains.
A contrario, certaines personnes ont besoin du regard des autres
(plus expérimentés) pour progresser au quotidien et ainsi être plus
motivé. Certaines personnes préféreront demander conseil en salle de
musculation, alors que d’autres feront leurs recherches sur le net ou
dans les magazines par leur propres moyens.
Dès le début, il sera donc important pour vous de choisir la solution
de musculation qui vous motivera le plus, il en va de vos résultats.
Ces aspirations pourront évoluer au fil du temps.
Il existe différents types de musculation à la maison. Nous l’avons
vu précédemment, la musculation avec matériel, qui présente le grand
avantage de travailler les muscles par isolation (presque muscle par
muscle). Cette méthode vous permettra d’avoir des résultats pointilleux
et précis sur chaque muscle. Les résultats sont souvent rapide à
percevoir.
Il existe aussi la musculation à la maison sans matériel, qui peut
être réaliser avec des ustensiles du quotidien comme des chaises.
Cette méthode présente le grand intérêt de muscler votre corps de
manière uniforme, harmonieuse et proportionnelle, puisqu’un même
exercice sollicitera plusieurs muscles en même temps. Source
